просмотр Категория

Йога

Начать заниматься йогой можно в любом возрасте, не выходя из дома. В этой рубрике мы собрали для вас лучшие уроки по йоге для начинающих, которые будут полезны многим.

Согревающая йога

Пока в Средней полосе постсоветского пространства трещат крещенские морозы, и даже самые заядлые модницы не брезгуют тёплыми колготками (а то и парочкой!), предусмотрительно…

Письменные практики

Письменных практики великое множество. Это прекрасный инструмент, который может помочь разобраться в себе. Для меня «разобраться в себе» – это значит понять, что я хочу и что для меня важно, какие у меня цели, чего мне не хватает и что с…

Осваиваем Стойку на голове

Стойку на голове (Ширшасану) часто называют королевой асан. Эта бодрящая перевернутая поза, которая (если ее практиковать постоянно) укрепляет верхнюю часть тела (плечевой пояс) и мышцы кора. Однако при этом ее также критикуют за ее…

Работа с мыслями: как не провалиться в негатив

Мы живем в бесконечном движении и круговороте событий. Все требуют от нас выносливости и позитивной энергии. Однако не всегда получается оставаться отзывчивым. От нашего плохого настроения страдают близкие и мы сами. Такое случается, и с…

Самый полезный для здоровья антиоксидант

О пользе антиоксидантов слышал каждый. Это натуральные вещества, которых много, например, в овощах и фруктах. Они помогают нашему организму бороться со старением, болезнями и другими повреждениями, которые наносят свободные радикалы.…

Модель жизни: что это такое?

Публикуем третий отрывок из главы, посвященной различным моделям жизни. В части 1 мы рассматривали модель «жизнь-целедостижение» и «жизнь-подготовка». Во второй – модели «жизнь-творчество» и «жизнь-грезы». В этой рассмотрим модели…

Созависимость в отношениях

Большинство пар в современном мире строят психологически незрелые отношения. Их еще называют созависимыми. Как они проявляется и что можно сделать, чтобы спасти союз двух любящих людей? Разбираемся вместе с Анной Черниговой…

Что может йога при панической атаке?

Более 5% жителей мегаполиса знакомы с паническими атаками – и лишь немногие владеют техниками их купирования и устранения симптомов. Неврологи связывают это с вегетососудистой дистонией, психологи – со страхами и фобиями. И, по сути,…

Йога в период пандемии

Еще пару лет назад главным словом для всех нас было «мир». Мы поднимали тосты «за мир» во время праздничного застолья, заканчивали разговор с друзьями и партнерами словами:…

Простое восстановление после родов

Рождение ребёнка — рубеж, после которого жизнь кардинально меняется. О том, какие шаги предстоит сделать новоиспечённой маме, чтобы достойно пережить непростой этап в своей жизни, рассказывает врач — акушер-гинеколог,…

3 способа очистить коврик для йоги

Коврик для йоги – это место, где пробуждается ваша внутренняя связь со Вселенной, начинается долгий и интересный процесс самопознания, открываются безграничные возможности вашего тела, происходит глубокое понимание своих эмоций,…

Поза «Планка-Дельфин»

Пошаговая инструкция: Шаг 1 Начните в Позе Дельфина, колени согнуты. Шагайте стопами назад, пока плечи не окажутся прямо над локтями, а торс не окажется параллельно полу. Шаг 2 Плотно прижмите к полу внутреннюю часть предплечий и…